Мысленно преодолеваете усталость, и наконец пересекаете финишную линию со временем-целью. Мы не адепты фильма «Секрет», но это действительно помогает настроиться и уменьшить волнения.

Это медведь может и в лесу. Нам, людям, нужен наш «уголок». Приучите себя избавляться лишнего до того, как выбежит. Если вы принадлежите к представителям «позднего периода», походите утром немного по дому. Сила гравитации и кофе (или теплая кипяченая вода) вам в помощь! Главное в этот момент это спортивное питание , надо рассчитать и спланировать все правильно .

Чтобы не тащить с собой бутылки, заморозьте на ночь одну-две. Наполните водой на три четверти, чтобы не треснули.

Утром возьмите с собой и оставьте их во время пробежки в «секретном месте». На последних километрах, когда вы будете возвращаться, холодная вода «предоставит вам кри-и-ила».

Эти предложения поддержат вас во время тяжелых этапов трассы. Составьте несколько собственных мантр, повторяйте их снова и снова в голове, чтобы принять. Еще один фокус с мозгом: во время тренировки или старта не Фокусируйтесь на всей длине дистанции, мысленно дробите ее на отрезки.

Прекратите думать о том, сколько вы должны успеть пробежать до марафона. Сосредоточьтесь на маршрутах. Спросите друзей-бегунов, они бегают, рассмотрите карты или воспользуйтесь советами наших друзей НогиБогы. Используйте длинную пробежку в культорогичних целях: разве не интересно посмотреть застройку в незнакомых районах? Поэтому, вперед! К приключениям!