Совсем «освободить сознание» не удастся – это невозможно.

Не пытайтесь отогнать неуместные мысли. Вместо того, чтобы всячески препятствовать появлению бренных дум в вашей голове, представьте себе ваши мысли плавающими на поверхности реки, как опавшая листва. Если словили себя на мысли, что думаете о том божественном пирожном, которое купили во время обеденного перерыва, впустите эту мысль, признайте ее и отпустите, пусть она уплывает по течению, а вы двигаться дальше. Таким образом, вы осознали, что думаете о еде, но сейчас у вас занятие йогой и неплохо было бы сосредоточиться на правильном дыхании. Чтобы практиковать мантру требуется изучение йоги в Москве.

Сосредоточьтесь на своем теле

Это означает сосредоточить внимания на каждой части тела и на ощущениях каждой из них в данный момент. Почувствуйте, как расслаблены ваши мышцы, «услышьте» тишину, разрешите энергии заполонить ваше тело.